Es bien sabido que el estrés continuo puede causar desgaste en el cuerpo. Muchas personas optan por hacer frente al estrés con comportamientos poco saludables. No se puede evitar el estrés, pero se puede mantener a raya el estrés.
Naturaleza
Al estar en la naturaleza, o incluso contemplar paisajes naturales, podemos reducir el estrés y disfrutar de sensaciones más agradables. La naturaleza hace grandes cosas por su bienestar mental y físico, como reducir la presión arterial, el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés. Incluso una simple planta en una habitación puede tener un impacto significativo en el estrés y la ansiedad.
Amigos y familia
Las personas que se preocupan por usted son importantes para mantenerlo tranquilo, hacerlo feliz, brindarle apoyo emocional y ayudarlo con cosas prácticas. Los familiares y amigos pueden apoyarlo y compartir sus responsabilidades para que su estrés no se vuelva abrumador.
Ejercicio
Hacer ejercicio regularmente puede ser la forma más efectiva de controlar y lidiar con el estrés y la ansiedad. El ejercicio regular puede ayudar a que usted y su cuerpo se sientan mejor. Hacer ejercicio ayuda a tu cuerpo a reducir las hormonas del estrés como el cortisol. El ejercicio hace que tu cerebro libere endorfinas, que son buenos analgésicos. La liberación de endorfinas combinada con la reducción de las hormonas del estrés puede ayudarlo a sentirse tranquilo.
Alimento
Comer más saludable te permitirá manejar mejor el estrés. El estrés hace que algunas personas coman cuando se sienten abrumadas. Esto puede conducir a comer en exceso y sentir culpa. Para evitar comer en exceso, reemplaza la comida con otras actividades que alivien el estrés, como dar un paseo, jugar con una mascota o bañarte. Saltarse las comidas puede empeorar los síntomas del estrés. Puede tener dolor de cabeza o sentir una opresión en el estómago. Comer a la carrera puede causar indigestión y hacer que comer sea más estresante. Tómese el tiempo para disfrutar de su comida y reflexionar sobre su día.
